Khi đến tuổi dậy kinh nguyệt là một phần tất yếu trong cuộc sống của bạn nữ. Chu kỳ kinh nguyệt bình thường kéo dài từ 4 đến 5 ngày. Nhiều nhất là khoảng 7 ngày gây bất tiện. Đặc biệt là vào những dịp cần tham gia sự kiện và đi du lịch. Chính vì vậy, bài viết sau đây sẽ gợi ý cho bạn bí quyết uống gì để kinh nguyệt ra sạch.
Mục lục
Thực phẩm có thể làm đồ uống khi đến chu kỳ kinh nguyệt
Lượng máu trung bình ra khỏi cơ thể sẽ rơi vào khoảng 50 đến 80ml trong một chu kỳ kinh nguyệt. Khi lượng máu này chảy ra hết cũng là lúc kết thúc chu kỳ kinh nguyệt. Vậy trong những ngày này nên uống gì để giúp kinh nguyệt ra sạch? Bạn có thể lựa chọn những đồ uống sau đây để kinh nguyệt ra sạch và nhanh ra hết.
Sữa đậu nành
Hạt đậu nành có chứa nhiều thành phần có lợi cho nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ. Có tác dụng làm máu ra nhiều và nhanh hết kinh hơn. Hơn nữa nó còn giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu và cải thiện quá trình sinh sản.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đậu nành còn giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện sự dẻo dai cho cơ thể. Do đó, lựa chọn đậu nành để chế biến vào khẩu phần ăn hàng ngày, là một việc tốt trong những ngày bị hành kinh.
Trà thảo mộc
Trà thảo mộc cũng là loại nước uống giải đáp cho câu hỏi uống gì để kinh nguyệt ra sạch. Trong Đông Y, đã từ lâu sử dụng các loại trà thảo mộc với một số loại thảo dược. Chẳng hạn như trà lá mâm xôi, cây xô thơm, cây bạch lý hương và rễ bạch chỉ,… Để tăng cường sức khỏe, làm dịu bớt cơn đau bụng kinh và rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt.
Chị em có thể tìm mua và lựa chọn trà thảo mộc có nguồn gốc từ chasteberry, quả mâm xôi, cỏ thi và rễ macca. Sử dụng loại trà này rất đơn giản, bạn chỉ cần cho trà thảo mộc vào trong nước ấm và dùng sau đó. Bạn nên uống từ 1- 3 tách trà thảo mộc mỗi ngày trong kỳ kinh. Bạn nên uống trong một thời gian rồi ngưng. Không nên lạm dụng để tránh gây phản tác dụng.
Thực phẩm có thể làm đồ uống khi đến chu kỳ kinh nguyệt
Nước ép táo
Nước ép táo ngoài khả năng hỗ trợ tăng cường sức khỏe và hệ tiêu hóa ra. Trong táo chứa nhiều chất sắt giúp bổ máu. Nhằm hạn chế tình trạng thiếu máu trong những ngày hành kinh. Trong táo chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa, chất xơ hòa tan rất tốt cho cơ thể.
Bên cạnh đó, để rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt, bạn có thể lựa chọn uống nước giấm táo. Cách làm như sau: Lấy 1 thìa giấm táo pha với 1 ly nước, trước kỳ kinh uống mỗi ngày 2 – 3 lần. Nước ép táo này bạn cũng không nên uống quá nhiều để tránh phản tác dụng.
Nước chanh
Nước chanh có khá nhiều công dụng như giúp nội mạc tử cung bong ra nhanh chóng. Bổ sung dưỡng chất của bạn trong kỳ kinh nguyệt với các thành phần như: Chứa nhiều khoáng chất, nhiều vitamin và hàm lượng axit cao. Bạn chỉ cần vắt chanh và pha nước chanh cùng với một ít đường cho vừa miệng là có thể dùng thường xuyên được.
Uống nhiều nước
Trong những ngày “đèn đỏ” chị em sẽ bị mất đi một lượng máu, làm cho cơ thể luôn mệt mỏi và uể oải. Vì vậy, việc uống nước nhiều sẽ giúp cho cơ thể bạn ngăn ngừa được tình trạng phù nề, ngừa chuột rút và tăng cường quá trình trao đổi chất.
Ngoài việc giúp cho cơ thể trở nên tỉnh táo hơn, mà còn làm giảm đi các cơn đau và đẩy nhanh lượng máu ra khỏi cơ thể. Do đó, việc bổ sung nước trong những ngày này sẽ rất có lợi cho cơ thể. Bạn nên uống nước nóng và hạn chế uống nước lạnh.
Uống sữa
Sữa luôn là sự lựa chọn tốt cho những bệnh nhân mỗi khi cơ thể mệt mỏi, không thể ăn được. Sữa cải thiện hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe tổng thể do trong sữa chứa nhiều nguồn dinh dưỡng dồi dào. Đặc biệt đối với chị em trong những ngày hành kinh cũng nên sử dụng.
Vì trong sữa có hàm lượng lớn protein, canxi và vitamin. Có tác dụng hỗ trợ lưu thông máu và cân bằng nồng độ hormone nội sinh. Điều này sẽ giúp cải thiện tình trạng trễ kinh, giảm đau bụng kinh, giảm mệt mỏi trong những ngày bị hành kinh, kinh ra nhiều và nhanh hết.
Nước ép đu đủ
Giống với cần tây, đu đủ cũng là loại thực phẩm an toàn và giàu chất dinh dưỡng. Trong đu đủ đặc biệt có chứa thành phần enzyme papain có chức năng làm loãng kinh nguyệt và làm mềm tử cung.
Do đó quả này thường dùng để điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, giúp kinh thoát ra ngoài một cách dễ dàng và không gây đau tức, lưu thông khí huyết tốt. Bạn có thể lựa chọn ăn đu đủ chín, uống sinh tố đu đủ hay lấy làm nước ép đều được.
Nước gừng
Gừng có chức năng làm ấm cơ thể, chống viêm và giảm đau. Giúp cho chị em có cảm giác thoải mái hơn trong những ngày hành kinh. Theo như kết quả nghiên cứu, gừng tác động trực tiếp vào việc sản sinh ra prostaglandin. Đây là một loại hormone có thể loại bỏ đi nhưng mô lót của tử cung. Trong Đông Y, gừng được sử dụng rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt rất hiệu quả.
Cách thực hiện cũng khá đơn giản và không mất quá nhiều thời gian: Lấy một ít gừng nghiền nát và cho gừng vào ly nước ấm, ngâm trong một khoảng thời gian. Sau đó, bạn chắt lọc lấy nước, bỏ vào một thìa mật ong và dùng 2 lần mỗi ngày để tăng hiệu quả. Ngoài ra, chị em cũng có thể lấy gừng giã nhỏ, hòa cùng với rượu rồi massage xung quanh bụng để giảm đau.
Nước dừa
Đặc biệt trong những ngày du lịch mà bị hành kinh. Có nhiều người thắc mắc uống gì để kinh nguyệt ra sạch? Nước dừa là món khá dễ uống đối với mọi người. Nước dừa là một trong những thực phẩm uống thanh mát, giàu dưỡng chất và vitamin. Bên cạnh đó, nước dừa có tác dụng giải nhiệt và khử phòng, có vị ngọt và tính bình. Đặc biệt là thành phần vitamin C có trong dừa bão hòa. Giúp kinh nguyệt loãng hơn, không còn tích tụ và làm vón cục. Do vậy kinh nguyệt cũng nhanh ra hơn.
Bạn có thể uống mỗi lần từ 1-2 cốc trước khi đến kỳ kinh nguyệt trong vài ngày. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý chỉ nên uống vào ban ngày và không nên uống lạnh. Bạn cũng không nên lạm dụng nước dừa để tránh các tác dụng phụ.
Nước ép cần tây
Đồ uống khi đến chu kỳ kinh nguyệt
Khi đến những ngày kinh nguyệt, chị em nên tăng cường bổ sung các khoáng chất, vitamin và nhiều loại dưỡng chất khác trong suốt chu kỳ. Đây là một thực phẩm đặc biệt với các thành phần như: Vitamin A, vitamin B, vitamin C, các loại axit, anhydrit sedanonic, limonene d, khoáng chất, sắt và các axit amin,… khá quan trọng và tốt cho sức khỏe.
Để giúp xoa dịu các cơn đau thắt, cải thiện tình trạng thiểu kinh, giảm thiểu đau bụng kinh, giúp kinh nguyệt ra đều và nhiều hơn. Bạn cần bổ sung hành tây vào chế độ dinh dưỡng của mình. Hơn nữa cần tây còn giúp cho bạn giảm đi sự mệt mỏi, giảm căng thẳng. Ngoài ra, còn nâng cao sức khỏe tổng thể và mang đến cảm giác dễ chịu.
Một vài lưu ý nhỏ
- Tuy nước ép cần tây mang lại nhiều lợi ích, nhưng bạn cũng không nên uống quá nhiều. Bởi vì có thể làm cho da nhạy cảm khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tăng nguy cơ bị dị ứng,…
- Đối với chị em đang bị huyết áp cao không nên uống nước cần tây.
- Trước khi đến chu kỳ kinh nguyệt để mang lại hiệu quả. Tốt nhất bạn nên uống nước cần tây tươi khoảng 3 – 4 lần trong một tuần.
Ba loại thực phẩm cuối cùng chủ yếu chính là bí quyết uống gì để kinh nguyệt ra sạch. Ngoài ra bạn cũng có thể lựa chọn những thực phẩm khác bên trên để có một chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh. Qua bài viết trên các bác sĩ hy vọng bạn sẽ biết cách làm cho ngày đèn đỏ qua nhanh và thoải mái nhất. Hãy gửi tin nhắn qua Fanpage của Phòng khám đa khoa Lê Lợi để được thăm khám và tư vấn miễn phí nhé.
